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메디푸드, 건강한 장을 만드는 음식 보약
목차
조선이북
|
조선이북 편집팀
|
2012-10-24
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건강한 장을 만드는 음식 보약
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목차
health advice 1 더러운 장이 없던 병을 만든다 현대인들의 대표적인 생활질병 장질환
health advice 2 올바른 먹거리만이 살 길이다 장 건강을 위한 좋은 식습관 7가지
step 1 장을 깨끗하게 청소한다 유산균 가득 건강메뉴
오일요거트 드레싱 & 연어샐러드
김치들깨가루샐러드
삶은 우거지 청국장무침
옛날 청국장 뚝배기
된장 고등어찜
열무된장지짐이
김치 된장찌개
김치마늘볶음
콩가루 요구르트
배 채 요구르트 버무리
step 2 녹황색 채소와 뿌리채소로 장건강을 지킨다 항산화 비타민 가득 매일 반찬
토란 두부 뚝배기
고구마 청양고추튀김
연근현미가루전
우엉 닭살무침
당근숙주 가다랑어볶음
양배추게살무침
브로콜리 카레조림
step 3 원활한 배변활동을 돕는다 식이섬유소 가득 해조류·잡곡 요리
미역참치찌개
다시마가다랑어장아찌
김채소 오징어겉절이
다시마 땅콩볶음
묵올린조비빔밥
새알심검정콩죽
현미잣죽
오곡 김밥
health note 1 장 건강을 위한 특효약이 따로 있다 매일 먹으면 좋은 5가지 식품
health note 2 대장암을 유발하는 변비 극복법을 찾아라 변비 체크리스트&증상별 대처법
plus tip 1 나쁜 습관을 고쳐 변비를 다스린다 장의 질병을 치료하는 생활법
plus tip 2 아침 배변을 도와주는 특효약 효과를 낸다 장을 자극하는 건강차
bonus page 1 집에서 만드는 생활 보약 ① 장 튼튼! 요구르트만들기
bonus page 2 집에서 만드는 생활 보약 영양가득! 청국장 만들기
bonus page 3 변비를 개선하고 복근을 강화시킨다 장을 건강하게 하는 매일 체조